Da jeg skrev denne artikkelen var det 1.januar 2019, den første dagen i et nytt år. Dagen som føles som en ny begynnelse, med muligheter og muligheter. Jeg bestemte meg for å reflektere over året som hadde vært og dermed ble denne artikkelen til. Hvordan du kan endre dine vaner.

Hvordan var 2018? Er du klar for 2019? Ta deg tid og reflekter over 2018, hva du gjorde i løpet av året. Det er på tide å skape det livet du ønsker.

Start med å tenke over hvilke endringer du ønsker i livet ditt, hva er viktig for deg? Hva fikk du ikke tid til å gjøre i 2018? Når du begynner å planlegge, ta en titt på hva du vil legge til i livet ditt, for å få et sunnere livsstil, bli mer lykkelig, og rett og slett det du drømmer om at du hadde akkurat nå.

Sett deg nye mål både daglig og litt mer langsiktig, se på spisevanene dine, treningsvanene, daglige rutiner, reflekter over de positive og negative tingene i livet ditt, hvordan kan du skape mer lykke og hva gir deg motivasjon.

Husk at det er ditt liv, bare du kan velge hvordan du skal leve, du har ansvar for din egen lykke, ting du vil oppnå, mål, rutiner, vaner, ingen andre er der for å gjøre det for deg, så begynn å tenk på deg selv. Dette er så viktig. Ta et skritt tilbake og se deg selv fra et annet perspektiv, hva ser du?

Nytt år, nye muligheter

Den beste måten å planlegge et nytt år er å stille seg selv spørsmål, få deg til å begynne å tenke på året som var og hva du vil oppnå i det nye.

For å komme videre må du se tilbake på 2018 og reflektere som nevnt. Lag en liste over 2018, og still deg selv disse spørsmålene:

  • Hva gjorde deg lykkelig?
  • Hvilke utfordringer møtte du, og hvordan møtte du dem?
  • Var det noen endringer i livet ditt?
  • Hvordan var din daglige rutine?
  • Hva kunne vært bedre bedre?
  • Trente du nok?
  • Var spisevanene dine gode?
  • Omgikk du deg med positive mennesker?
  • Var det noe du ikke fikk oppnådd?
  • Hva lærte du i år?
  • Hva var de største prestasjonene?
  • Hvilke mål nådde du?
  • Hva er du ikke fornøyd med i livet ditt akkurat nå?
  • Skriv ned tingene du er stolt av å ha gjort, og hva som fikk deg til å føle deg lykkelig, det kan være alt i livet (følelser, psyke, materielle ting, helse, kropp, åndelig, ønsker, drømmer, reise, arbeid).
  • Se på områdene du vil forbedre, og vær så spesifikk og detaljert som mulig. Intuisjonen din er også veldig viktig, så lytt til deg selv.

En ny start trenger absolutt ikke å være 1.januar, hver dag er en ny mulighet med blanke ark!

Vær mer takknemlig

Fortell folk i livet ditt hvor mye de betyr for deg. Vær takknemlig for alle de små tingene i livet, lev i nuet og nyt hvert øyeblikk.

Mindfulness er viktig for vår indre helse, mentalitet og velvære. Det er en slags indre ro hvor man føler seg lykkelig og glad for de små tingene. Mange av oss lever uten å tenke på hva som skjer rundt oss, vi har det travelt, vi gjør ting fordi andre forventer det av oss, vi føler vi ikke strekker til etc.

Vær positiv og si gode ting til deg selv. Hvis du er lykkelig vil dette skinne gjennom deg, og du kan også gjøre andre mennesker lykkelig. Denne energien er veldig sterk med stor påvirkningskraft. Bare se rundt deg og observer andre, ser du hvilke personer du møter som gjør dagen din litt bedre? Det samme når det gjelder hvilke ord du bruker, bruker du positive ord vil du også føle deg mer positiv som igjen overføres til andre rundt deg.

Lykkelige mennesker er de som er tilfredse med det de har og som ikke fokuserer på hva de ikke har. Det kan være materielle ting eller personlige ting. Hvis det er noe du drømmer om, bør du fokusere på hvordan du skal oppnå det. Verdsett det du har i livet.

Visste du at takknemlighet styrker immunforsvaret ditt?

Gjør noe nytt

Prøv å gjøre noe nytt i år. Små ting hver dag, gå ut av komfortsonen din og utfordre deg selv. Når du er i stand til å gjøre dette, vil du bli mer trygg på deg selv, hvem du er, og det du gjør. Du vil være mange nye ting om deg selv, du blir sterkere mentalt, du takler livet bedre, og det får deg til å utvikle deg masse.

Lag en liste over ting du vil oppnå i år, ting du vil prøve, steder du ønsker å reise, hva enn det måtte være.

Lag powerfulle vaner

Vaner er veldig viktig. Vanene dine er de som vil forme livet ditt.

Vi har alle gode og dårlige vaner. Begynn å planlegge dagen eller måneden din, og skriv ned. Når du har en plan er det lettere å oppnå mål og drømmer, eller få gjort ting som er viktig for deg.

Eksempler på nye vaner:

  • Planlegg morgendagen kvelden før. Hvis du vet hva du skal gjøre dagen etter er det lettere å komme i gang med dagen når du står opp og du sparer utrolig mye tid. Dette kan være alt fra å planlegge måltider, jobb, kreative aktiviteter, ting som skal gjøres og huskes.
  • Stå opp tidlig, fordi du vil få mye mer ut av dagen, og du vil ha mer tid til ting du ønsker. Morgenen din vil sette standarden resten av dagen, så hvis du starter morgenen med å fp gjort unna mange oppgaver, vil du både føle deg bedre og ha bedre selvtillit. Noen ganger er det best å starte med det du liker minst, for da er du jo ferdig med det.
  • Spis alltid en god frokost. Det er viktig å få kroppen til å begynne å jobbe, og en sunn frokost vil gjøre deg mer konsentrert og skjerpet. Det stabiliserer blodsukkeret bedre resten av dagen, og du føler ikke cravings etter usunne matvaner så lett.
  • Trening. Start morgenen med å løpe, eller gå på treningsstudioet. Dette er lettere om morgenen, fordi når timene går, kan du bli mer sliten og utmattet hvis du for eksempel gjør det etter jobb. Du får blodbanen til å fungere bedre, og da vil hjernen din fungere bedre, også vil du føle mer energi resten av dagen. Hvor deilig hadde det ikke vært å kunne være ferdig på trening allerede før jobb?
  • Spis sunnere. Sunn mat gir deg mye næring som er viktig for kroppen. Hvis du ikke er vegetarianer, prøv å legge til minst to dager i uken uten kjøtt. Du vil føle deg lettere og ha mer energi.
  • Kutt røyking, og drikk mindre alkohol. Røyking er dårlig for helsen vår og kan føre til sykdom og dårlig hud. Det samme med alkohol, og det gjør også søvnkvaliteten din dårlig.
  • Les flere bøker, og prøv å velge bøker som kan få deg til å utvikle deg som menneske, altså mer selvutdannede bøker. Det vil gi deg så mye mer kunnskap, kraft og forståelse om livet.
  • Drikk mer vann. Vann er viktig for oss, og veldig viktig for helsen vår. Det er lett å glemme å drikke vann, så ha alltid vann tilgjengelig.
  • Vær mer ute i naturen. Naturen er fantastisk, med frisk luft, og den gir oss mer energi og indre ro. Mennesker som er ute i naturen er mer lykkelige enn andre.

Nye rutiner kan være vanskelige i begynnelsen, men etter en stund vil det bli en ny vane.

Når du begynner å skape powerfull vaner, er alt annet enklere, og når du starter en bedre livsstil vil du også være lykkeligere og et bedre menneske, både mot deg selv og andre.

Få nok søvn

Hvis du ikke sover nok, vil det være vanskelig å holde seg til planene og rutinene dine. Søvn er også noe av det viktigste for helsen vår. Når du får nok hvile, vil du ha nok energi og produktivitet til å få gjort mer.

Lag gode vaner med å gå i seng tidlig og våkne tidlig. Å våkne opp tidlig er en flott tid du kan bruke på deg selv uten noen distraksjon, og alle vellykkede mennesker i verden ser fordelene ved å våkne opp tidlig. National Sleep Foundation rådet folk til å få omtrent 7 til 9 timers søvn hver natt. Og for de mest vellykkede gründere sover du 6 til 7 timer om natten. Når du våkner tidlig og alle andre sover, vil du føle deg powerfull og mer som en leder i livet.

Lag gode vaner før sengetid, ikke se på tv om kvelden, les en bok i stedet, gjør litt yoga eller tøy kroppen, drikk te og ikke bruk telefonen på soverommet.

Tøying og yoga

Tøying og yoga er veldig bra for vår mentale helse og åndelighet.

Å strekke musklene har helsemessige fordeler. Det hjelper deg å slappe av, få kontroll over pusten din og du lar tankene og kreativiteten flyte fra et åndelig synspunkt, noe som også kan forbedre chakraene dine og gjøre deg generelt mer balansert. Det samme med yoga, du kobler mer til ditt indre deg, og får mer kontroll over kroppen din og mentaliteten.

Hvis du ikke liker å trene som å løpe og gå på treningsstudio, er yoga et flott alternativ, og hvis du trener mye, bør tøying og yoga være en prioritet. Gjør det til en vane og gjør litt tøying og yoga hver kveld før sengetid, det vil også få deg til å roe deg ned.

Ta et valg og do it

Du kan ha drømmer eller tanker om ting du vil gjøre i livet. Noen mennesker forteller deg hva du skal gjøre og ikke. Hør på deg selv, hva vil du? Hva elsker du? Hva enn det er, start i dag og hold deg til det.

Hvis du fortsetter å leve uten utfordringer, lykke eller uten å oppnå drømmene dine, kan det ha en negativ effekt på psyken din, og du kan føle deg uten energi og mangel på glede. Lag ditt eget liv, uansett hva det er og hva som trengs, du har alt som trenger for å oppnå akkurat det du vil bare vær trygg på deg selv og ikke tenk på hva andre mennesker forteller deg.

Uten handling kan du ikke oppnå resultater, og dermed nå dine mål. Vil du være den samme og være der du er akkurat nå? Eller ønsker du å bli bedre? Hva med dine mål? Vil du oppnå dem eller vil du utsette dem til 2020? Ta grep hver dag.

Vær ærlig med deg selv

Du er den eneste som er ansvarlig for ditt liv, hvordan du velger å leve, beslutninger du tar og hvordan du gjør det. Lytt til intuisjonen din. Du lever bare en gang og hvem har sagt at du ikke skal være lykkelig hver eneste dag? Ikke minst, husk at du selv har ansvar for hvordan du har det, hvordan du føler deg, og om du er lykkelig.