LisaLife

The story of my life

RAFAEL – FØDSELEN (VIDEO)

Generelt, Graviditet

RAFAEL – FØDSELSHISTORIE DEL 3

Generelt, Graviditet

RISOTTO – SOPP, SPINAT, RØDBETER, SOLTØRKET TOMAT & TRØFFEL

Mat, Middag

TARMBAKTERIER – DERFOR ER DE SÅ VIKTIGE

Helse

OMG, WE GOT STUCK! (VIDEO)

Youtube

8 FORDELER MED Å VÆRE VEGETARIANER

Livsstil

KNEKKEBRØD, SUNT & GODT

Frokost/Lunsj, Mat

Ingenting slår en supergod knekkebrød oppskrift. Hjemmelaget knekkebrød er så mye sunnere enn den man kjøper i butikken. Du har full kontroll på innholdet, de er grove, og ikke minst smaker de jo så mye bedre.

Knekkebrød er typisk for frokost, lunsj eller kvelds. Men det kan brukes til så mangt. Det er perfekt som snacks med en god dipp, slik som hummus, guacamole, eller rett og slett et godt mykt smør. Du kan ha det som forrett, som en side dish, eller smuldre og ha over en suppe eller salat.

Ingredienser:

  • 3,5 dl enkorn (eller annen mel)
  • 3,5 dl havregryn
  • 2 dl solsikkefrø
  • 1 dl linfrø
  • 1 dl sesamfrø
  • 1 dl valnøtter
  • 1 ss havsalt
  • 1-2 ts honning
  • 7 dl vann

Slik gjør du:

  1. Hakk nøttene, og bland alt det tørre.
  2. Tilsett vann og la det svelle i 20 minutter.
  3. Smør “deigen” på et stekebrett dekket med bakepapir.
  4. Stek på varm luft på 180 grader i to etasjer i 30 minutter.
  5. Ta dem ut, og del opp med en pizzakniv i passende biter.
  6. Sett ovnen på 100 grader.
  7. Legg bitene på en rist og la de tørke inn i ovnen med døren opp i 60 minutter.
  8. Oppbevar i en tett boks.

 

Les mer på www.lisalife.me

KREMET SPAGETTHI MED BAKT CHERRY TOMAT & SOPP

Mat, Middag

Less is more når det kommer til å lage den perfekte deilige pastaretten. Pasta er godt i seg selv, naturlig på smak, slik at det meste kan tilsettes. Hvis du velger noen få ingredienser vil pastaen gjøre at disse smakene kommer tydelig fram.

Denne pastaretten er en favoritt hjemme hos oss, og som alltid kom denne oppskriften ut i fra hva jeg fant på kjøkkenet. Det er det som er så digg med pasta, det passer sammen med alt. En enkel måte å bruke matrester i stede for å kaste noe. Jeg prøver alltid noe nytt, og jeg elsker å eksperimentere. Stanislav nøler alltid litt når jeg kommer opp med noe nytt, jeg vet ikke hvorfor. Ha ha. Men som han sa “hver gang du prøver noe nytt, er det alltid fantastisk og velsmakende. Jeg har aldri spist noe fra deg som jeg ikke elsket ”.

Ingredienser:

  • 250 g Spaghetti
  • 20 cherry tomater
  • 3 store sopp
  • Håndfull basilikum
  • Ekstra jomfru olivenolje
  • Salt og pepper
  • 3 ss yoghurt naturell
  • 5 ss hakkede tomter fra boks
  • 1 ts rårørsukker
  • 2 ts oregano
  • Parmesan, mozarella

Slik gjør du det:

  1. Kok pastaen med litt salt i vannet.
  2. Varm ovnen, varm luft, 225 grader.
  3. Kutt cherry tomatene i to og skjær soppen i biter. Dekk et bakebrett med papir. Legg tomatene og soppen på brettet. Ha på litt ekstra jomfru olivenolje, salt og pepper. Stek den i 10 minutter.
  4. Ta ut vannet fra spaghettien.
  5. Lag sausen. Bland hakkede tomater, yoghurt, sukker og oregano. Bland det med en håndmixer. Ha sausen over i pastaen.
  6. Når grønnsakene er ferdig bakte tilsetter du dem i pastaen sammen med finhakket basilikum.
  7. Server med ost på toppen. Min favoritt er mozarella og parmesan.

 

RAFAEL – FØDSELSHISTORIE DEL 1

Generelt, Graviditet

 

Rafael kom ganske uventet til denne verden, det var enda en stund til termin.

 

10.01.20 – Det ble arrangert babyshower og vi snakket om at det kanskje nå var på tide å pakke fødebaggen. Jeg hadde jo ikke tenkt så mye på fødebaggen egentlig, da jeg var i uke 36, og enda 4 uker igjen til Termin. Milan kom jo til termin så jeg hadde på en måte forventet det det, eller gå over. Så jeg tok alt veldig rolig. Jeg nevnte fødebaggen når jeg kom hjem, men Stanislav var også veldig rolig og sa at det kunne vi jo ta etterhvert, hva skal man liksom pakke spurte han.

 

 

 

11.01.20 – Lørdagen kom og jeg begynte å bli litt stresset over denne fødebaggen som svirret i hodet mitt hele tiden. Jeg sa til Stanislav at jeg tror det er på tide å pakke. Hvis jeg plutselig skulle få rier, hvordan skal vi få med oss det vi trenger, jeg ville virkelig ikke sette meg selv i denne situasjonen. Men jeg hadde jo ingen klare symptomer på at noe skulle skje heller. Jeg sa også til Stanislav at i dag må vi ut å handle et antrekk vi ønsker å ha til gutten vår når han blir født, å jeg følte virkelig at dette må skje i dag. Vi har mye klær etter Milan, men det er noe spesielt med å kjøpe et antrekk du har valgt selv.

 

 

 

Vi hadde også begynt å pakke ned i leiligheten, slik at den nå nesten er sterilisert kan man si. Dette var også noe vi fikk over oss at det var viktig å få unna denne uken, hvertfall så mye vi kunne, slik at vi heller kunne kose oss med Milan og den nyfødte.

 

Symptomer jeg hadde var jo ikke så mye forandret egentlig. Nedpress, stikking i underlivet, mensmurringer osv. 

 

12.01.20 – Klokken var 03, midt på natten. Jeg sov lite og ingenting i slutten av svangerskapet, så jeg hadde enda ikke sovnet. Plutselig begynte det å bli bløtt, som om jeg tisset på meg, så jeg sto opp av sengen. Jeg hadde en kraftig blødning og skjønte egentlig ingenting. Det var en mørk farge, så jeg gikk ut på stua for å se om jeg blødde mer og da kom det mer vann. Jeg sto midt på gulvet og så ned at det dryppet vann, men jeg klarte ikke å forstå om dette var fostervann eller urin, alt var bare helt merkelig. Så kom det en blødning igjen. Jeg sa til Stanislav at jeg var usikker på om det kanskje kom fostervann. Jeg gikk i dusjen og kledde på meg, så ringte vi føden.

 

Jeg fortalte slik det var, at det var umulig å si om det var vannavgang, men at jeg samtidig synes det var rart at det kom væske uansett om jeg holdt meg eller ikke. Da jeg var i uke 36 fant vi ut at jeg burde komme for en sjekk, det er jo litt andre rutiner når du er under uke 37. Jeg tok på meg et bind slik at jeg kunne se om det kom mer. 

 

Men så var det denne såkalte fødebaggen. Jeg sto på gulvet og lo litt, sa at NÅ må vi pakke denne baggen om vi vil eller ikke, fordi vi aner ikke hva som foregår nå. Også ble det litt sånn tull. Ingenting var klart. Jeg bare kastet noen antrekk i en bag, toalettsaker osv. Det samme til babyen, noen antrekk bare. Så vi endte opp med en slags fødebag med alt mulig rart oppi.

 

(måtte lage dette innlegget på sykehuset, om fødebaggen)

 

Da vi ankom sykehuset var kl 05 ca. I det vi gikk inn kjente jeg igjen at noe sivet ut, en slags væske. Vi ble tatt godt i mot og startet CTG registrering av barnet. Vi var spente og visste ikke noe som helst, men da jeg har jobbet på fødeavdelingen før visste jeg at hvis dette er vannavgang så må babyen ut etter så så lang tid. Gutten vår hadde det bare bra, så det var betryggende.

 

(oppdatering uke 37 gjorde vi også på sykehuset)

 

Det var fullt på føden, så alt tok veldig lang tid. Ingen av oss hadde sovet, så vi prøvde å sove litt. Kl 10 kom legen for å undersøke meg. Nok en gang kjente jeg vann som sivet ut. Under undersøkelsen var ingenting som sto å pulserte, så blødningen var kanskje festeblødning (men jeg hadde også en blødning for 1-2 uker siden), eller bare et lite kar som bristet. Hun tok en ultralyd, babyen lå med hodet ned, men fortsatt ingen åpning og ingen tegn til at vannet gikk hvis hun rørte på hodet til babyen. Men det var mindre fostervann, så det ble konkludert at det var vannavgang.

 

(Klokken var 12 på dagtid og vi hadde vært våken i mer enn 24 timer. Nå var vi trøtt og ønsker bare å hvile oss. Vi var litt redd for at riene skulle starten uten noe søvn)

 

Vi fikk et rom på observasjonsenheten og oppstart av antibiotika hver 4.time for å unngå en eventuell infeksjon hos barnet, nå som hinnen inn til barnet var brutt. En jordmor undersøkte meg også å sa at ingenting var modent enda, men hodet var utrolig langt ned.

 

Ingen visste noen ting og vi ønsker å holde dette for oss selv helt til gutten vår ble født. Bare nyte denne tiden sammen alene.

 

5 FARGER DU BØR SPISE HVER DAG

Livsstil

 

De fleste tenker nok ikke over om de spiser variert, og når jeg sier variert mener jeg ikke ulike typer fisk for eksempel eller biff en dag og suppe den neste dagen, men farger. Spiser du alle fargene hver dag?

De fleste velger matvarer basert på smak, pris, og hvor praktisk de er.

Matvareprodusenter lager bearbeidet mat som smaker godt, er lett å tilberede, og ofte billigere. En av de viktigste grunnene til at mange velger denne maten, for å spare tid og penger i en ellers hektisk hverdag.

Et av problemene med slik mat er at det inneholder mye sukker, fett og salt. Denne maten inneholder også som regel lite farger, og ingrediensene er kanskje ikke ferske, noe som betyr at de inneholder lite næringsstoffer, fytokjemikalier og fiber som kroppen vår trenger.

Denne maten får oss til å føle oss mett, men for helsen vår kan den bearbeidede maten være en betydelig konsekvens og øke sykdommer og tilstander. Et fargerikt, balansert kosthold er forbundet med god helse og velstand.

Som vegetarianer vil du alltid ha en tallerken full av farger. Fargene på grønnsakene og fruktene presenterer en rekke vitaminer, mineraler, fiber og fytokjemikalier, som har enorm helbredende kraft, og hva kroppen din trenger for å trives.

Hva er fytokjemikalier?

Ordet “fyto” er gresk og betyr “plante.”

Fytokjemikalier er en vanlig betegnelse på helsefremmende plantestoffer (karotenoider, glukosinolater og fenoler) som forekommer naturlig i planter, og som gir farge til maten, samt tilfører smak og lukt.

Planter rike på fytokjemikalier har ofte en bitter smak. Fytokjemikalier er bra for helsen vår, da de inneholder mange antioksidanter. Antioksidanter bekjemper skader på cellene våre forårsaket av frie radikaler. Frie radikaler er noe kroppen vår kan lage av seg selv, for eksempel fra faktorer som røyking og UV-stråling.

Hvis frie radikaler tar over antioksidantene og skaper en ubalanse, kalles denne ubalansen oksidativt stress, som kan forårsake betennelse i kroppen vår. Betennelse i kroppen vår kan føre til kroniske sykdommer, tidlig aldring, diabetes, hjertesykdommer og noen typer kreft. Noen antioksidanter gir betennelsesdempende virkning som bekjemper betennelse i kroppen.

Hva er helsemessige fordeler med fytokjemikalier?

Ulike typer frukt og grønnsaker har forskjellige fytokjemikalier og næringsstoffer, og de har mange fordeler for helsen vår på forskjellige måter. En liste med helsemessige fordeler:

  • Forebygge noen typer kreft.
  • Lavere LDL-kolesterol.
  • Beskytte mot skade på DNA.
  • Forhindre urinveisinfeksjoner.
  • Øke immunforsvaret.
  • Forhindre infeksjoner.
  • Redusere hjertesykdommer.
  • Redusere betennelse.
  • Restorativ effekt på kroppens celler.
  • Antibakteriell og antiviral effekt.
  • Opprettholde hudens elastisitet og kan være anti-aldring.
  • Detoxe forurensing i kroppen din.

Spise regnbuens farger hver dag

For å dekke alle næringsstoffene som kroppen trenger, bør du spise variert og hver av regnbuens farge hver dag. I tillegg til farger, er det også viktig å spise balansert, rent og friskt.

Blå / lilla

Aubergine, blåbær, bjørnebær, solbær, plommer, lilla kål, lilla kål, reddik, druer, svisker, fiken, rosin, rødbeter, acai.

Inneholder folsyre, fiber, protein, jern, C-vitamin, A-vitamin, lutein, kalium og er rike på antocyanin, resveratrol og antioksidanter.

Blå og lilla mat representerer hjernen din og sinnet ditt. Hjernen din er sentrum i nervesystemet som kontrollerer de andre organene og regulerer muskelaktivitet og sensorisk informasjon.

Hjernen sender også ut hormoner. Hormonene fungerer som budbringere og hjelper kroppen og kroppene til å kommunisere sammen.

Et sunt arbeidende sinn er essensielt for blant annet å vokse og lære, muskelaktivitet og hukommelse.

En nedsatt hjernefunksjon du kan få depresjon og angst, en reduksjon i muskelbevegelser, problemer med hukommelse og erkjennelse.

Anthocyanins og resveratrol er et av de beste næringsstoffene som kan forhindre kreft og bidra til å redusere risikoen for hjerneslag og hjertesykdom.

Resveratrol kan forbedre hudens helse ved å hemme utseendet på aldersflekker som bidrar til UV-B-stråler.

Antioksidanten i blå og lilla mat beskytter hjernen og nervesystemet mot oksidativt stress og betennelse, forårsaket av frie radikaler.

Helsefordeler:

  • Økt immunforsvaret.
  • Reduserer risikoen for Alzheimers sykdom.
  • Forbedrer minnet.
  • Beskytter celler mot skade.
  • Anti-aging.
  • Bedre hjerte- og hjernefunksjon.
  • Reduserer risikoen for forskjellig kreft.
  • Reduserer betennelse i kroppen din.
  • Reduserer blodtrykket.

Rød

Tomat, vannmelon, rosa grapefrukt, guava, tyttebær, granateple, rød pepper, jordbær, bringebær, kirsebær, rødt eple, reddik, chilipepper, goji, guava, rabarbra.

Inneholder vitamin C, A, B6, K, folat, flavonoider, tanniner, fiber, mangan, kalium, og er rik på lykopen, ellaginsyre, hesperidin, antioksidant og antocyanin.

Resveratrol, en kraftig antioksidant, har betennelsesdempende egenskaper, og kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdommer og kreft.

Lykopen er kjent for å bekjempe prostatakreft, og kan redusere risikoen for hjertesykdom.

C-vitamin er bra for å beskytte kroppen din mot immunsystem mangler, og hjelper også med å senke LDL-kolesterolet.

Helsefordeler:

  • Reduserer risikoen for kreft.
  • Beskytter mot hjerteinfarkt og kan redusere risikoen for hjertesykdom.
  • Reduserer betennelse.
  • Hindrer at bakterier fester seg til cellene.
  • Reduserer risikoen for diabetes.
  • Bedrer blodsirkulasjon.
  • Forbedrer øyehelsen.
  • Gir sunnere hud.
  • Lavere LDL-kolesterol.
  • Bedrer fordøyelse.
  • Forbedret fysisk ytelse.
  • Tar opp skadelige frie radikaler.
  • Opprettholder lavt blodtrykk.

Gul / Orange

Søtpotet, gulrot, mango, aprikos, sitron, appelsin, banan, nektarin, persimmon, ananas, papaya, fersken, gresskar, mais, ingefær.

Inneholder vitamin A og C. Rik på beta-karoten, alfa-karotenoider, hesperetin, beta-cryptoxanthin og lutein.

Betakaroten som er en antioksidant som har en viktig rolle for øyehelsen din. Det opprettholder øyefunksjonen og forhindrer nattblindhet.

Antioksidantene kan beskytte oss mot betennelse i kroppen, og redusere noen kreftformer, siden det tar vare på frie radikaler. Det kan også beskytte mot aterosklerose, blodkarskader, astma og hjertesykdommer.

Inneholder et høyt vitamin A-nivå, som gjør grønnsakene og fruktene perfekte som en matbit etter treningen, fordi karotenoider kan bidra til å reparere muskler.

Helsefordeler:

  • Beskytter huden mot sol og forurensning.
  • Fremmer øyehelse og bevare synet.
  • Reduserer risikoen for kreft.
  • Reduserer risikoen for hjertesykdom.
  • Fremmer sunne ledd.
  • Lavere LDL-kolesterol.
  • Fremmer kollagen.
  • Opprettholder normal pH-balanse.
  • Øker immunforsvaret.
  • Gjør beinene dine sterkere.

Grønn

Grønnkål, salat, spinat, brokkoli, kiwi, grønn pepper, kål, mange forskjellige urter, druer, pærer, eple, asparges, courgette, grønne bønner, lime, artisjokk.

Inneholder vitamin K, C, E, A og B6, folsyre, kalium, omega-3 fettsyre, fiber, karotenoider, kobber, magnesium, sink, folat, metylcystein, sulfoksider, glukosinolater. Rik på klorofyll, lutein, zeaxanthin, indoler, isotiocyanat, flavonoider og sulforaphane.

Inneholder det naturlige pigmentklorofyllet som gir disse plantene den grønne fargen. Grønn mat er rik på isotiocyanater, som produserer enzymer i leveren som hjelper kroppen med å fjerne potensielt kreftfremkallende forbindelser.

Grønn mat inneholder svovelholdige forbindelser som kan bidra til å avgifte leveren din, og også beskytte mot kreft som kreft i eggstokkene.

Rik på folat som er viktig for gravide når det gjelder normal utvikling av ryggmarg og hjerne hos fosteret.

Disse vitaminene og mineralene er veldig nyttige for å øke immunforsvaret, metabolismen og beskytte mot celleskader.

Helsefordeler:

  • Økt immunforsvaret.
  • Detoxing av kroppen din.
  • Økt energien.
  • Bedrer absorpsjon av næringsstoffer.
  • Raskerer vevsheling.
  • Reduserer risikoen for kreft.
  • Reduserer betennelse.
  • Bedrer fordøyelse.
  • Lager blodceller.

Hvit

Løk, hvitløk, purre, sopp, fennikel, kokosnøtt, blomkål, potet.

Inneholder selen, vitamin B6, B2, C, D, folsyre, kalium, niacin, jern, magnesium, fiber, sink, beta-glukan, kobber, sulfanpolymerer, Indole-3-Carbonyl.

Hvite fargede planter har også fytokjemikalier, en som kalles Allyl sulfides. Denne antioksidanten er bra for å forsterke beinene, og det har en antibakteriell effekt.

Noe hvit mat inneholder prebiotikum. Prebiotic mater tarmene dine med probiotika, som har store helsemessige fordeler på kroppen din.

Kalium kan redusere blodtrykket, opprettholde god helse for nyrene, og også ha positive effekter på stress og angst.

Grønnsaker med mye fiber hjelper med å opprettholde en sunn fordøyelseskanal og kan redusere risikoen for koronar hjertesykdom.

Helsefordeler:

  • Forbedrer glutathione syntese, som er en antioksidant
  • Anti-inflammatorisk
  • Beskytter mot visse kreftformer
  • Holder beinene sterke
  • Senker risikoen for forskjellige hjertesykdommer
  • Lavere LDL-kolesterol
  • Balanserer hormoner
  • Antivirale og antibakterielle egenskaper
  • Reduserer blodtrykket

MYTER SOM AVSLØRER BARNETS KJØNN

Generelt, Graviditet

 

 

Dette var en test jeg tok før babyen vår var født.

 

Mange lurer på hvilket kjønn vår baby har og tenkte det kunne være gøy å svare på disse mytene og se hva kjønnet er ut i fra dette.

Vi kommer til å avsløre kjønnet denne uken <3 Vi gleder oss.

 

Fosterets hjerteslag over 140 – jente
Fosterets hjerteslag under 140 – gutt
Babyen vår har hjerteslag mellom 150-160.. Svar: jente

 

Mamma er kvalm de første ukene – jente
Mamma er ikke kvalm de første ukene – gutt
Jeg var veldig kvalm og sengeliggende de første ukene.. Svar: jente

 

Mamma har cravings på sure og friske ting – jente
Mamma har cravings på salte og fete ting – gutt
Absolutt sure og friske ting, kanskje litt søtt også… Svar: jente

 

Mamma plages av halsbrann – jente
Mamma plages ikke av halsbrann – gutt
De siste ukene har jeg skikkelig mye halsbrann, hele tiden… Svar: jente

Mamma plages ikke av hodepine – jente
Mamma plages av hodepine – gutt
Vet ikke om jeg plages av hodepine akkurat, men har hatt hodepine siste to ukene… Svar: gutt

 

Mamma legger på seg mest på hofte og rumpe – jente
Mamma legger på seg mest bare på magen – gutt
Tror ikke jeg har lagt på meg noe særlig, værken på magen eller på hoftene. Men hvis jeg skal si noe så må det vell være magen… Svar: gutt

 

Mamma er ubekymra – jente
Mamma er bekymra – gutt
Lite bekymret da jeg ikke lar bekymringer styre meg i det hele tatt. Jeg er mer en person som tror at alt skjer for en grunn, var ikke mye bekymret i starten heller… Svar: jente

Mamma taper sin skjønnhet i svangerskapet – jente
Mamma kler svangerskapet – gutt
Hva skal man svare? Man ser jo annerledes ut som gravid. Hvor mye kan en jentebaby ta din skjønnhet? kan du være gravid å ikke kle svangerskapet?… Svar: gutt

 

Pappa legger ikke på seg – jente
Pappa legger på seg – gutt
Barnefar har ikke lagt på seg noe i dette svangerskapet, annet enn muskler da han trener mye. Haha… Svar: jente

 

Mammas nese er ikke mer hoven i svangerskapet – jente
Mammas nese er mer hoven i svangerskapet – gutt
Usikker.. ansiktet mitt er generelt litt større eller rundere i svangerskapet… Svar: gutt

 

Mamma plages med blødende tannkjøtt – jente
Mamma plages ikke med blødende tannkjøtt – gutt
Jeg blør ofte når jeg pusser tennene, hvis det teller som plages med blødende tannkjøtt?… Svar: jente

Hårene på leggene til mamma vokser fortere – jente
Hårene på leggene vokser så vanlig – gutt
Ikke noe jeg har tenkt over i det hele tatt… Svar: gutt

 

Mamma hovner mye opp på slutten av svangerskapet – jente
Mamma hovner lite opp på slutten av svangerskapet – gutt
Uke 27, er jeg på slutten? Kanskje ikke helt. Er litt hoven faktisk. Men hvordan det blir på slutten er vanskelig å si… Svar: gutt

Mammas føtter er som før – jente
Mammas føtter er kaldere – gutt
Føttene mine er nok varmere enn før, sikkert på grunn av blodmengden i kroppen… Svar: jente

Mamma løfter koppen sin ved å ta rundt hele koppen – jente
Mamma løfter koppen sin ved å ta i hanken – gutt
Jeg drikker te akkurat nå og da la jeg merke til at jeg tar rundt hele koppen, fordi den er så varm og god… Svar: jente

Mamma viser fram hendene sine til andre med håndflata opp – jente
Mamma viser fram hendene sine til andre med håndflata ned – gutt
Tror nok at hvis noen hadde spurt meg om å få se hendene mine hadde jeg vist dem med håndflata ned, da jeg hadde tenkt at de vil se neglene mine osv. Haha… Svar: gutt

Mamma sover med hodet mor nord – jente
Mamma sover med hodet mot sør – gutt
Har ingen aning så denne kan jeg ikke svare på.

Kommende mormor har hårfargen i behold eller farger håret – jente
kommende mormor har grått hår – gutt
Tror mamma farger håret sitt, har ikke sett henne med grått hår… Svar: jente

Vokser brystene mye – jente
Vokser brystene lite – gutt
Har små pupper i utgangspunktet, de har vokset en del, men hva betyr mye? vet ikke helt hvor mye pupper kan vokse, men hvis de kan vokse flere størrelser opp så vokser de vell ikke så mye… Svar: gutt

Ikke så aktiv baby i magen – jente
Svært aktiv baby i magen – gutt
Babyen har nok ikke vært så kjempe aktiv frem til nå sånn som jeg husker det var med Milan, men jeg kjenner jo liv hele tiden på en måte… Svar: jente

 

Barnet hikker mye – jente
Barnet hikker lite – gutt
Har merket noen få ganger at babyen hikker… Svar: gutt

 

Mamma spiste mye grønnsaker, frukt og fisk før unnfangelsen – jente
Mamma spiste mye kjøtt og melkeprodukter før unnfangelsen – gutt
Jeg er jo vegetarianer så jeg spiser jo bare grønnsaker, frukt og melkeprodukter… Svar: jente

 

Mamma får liten eller ingen pigmentstrek på magen – jente
Mamma får lang og tydelig strek på magen – gutt
Har ingen strek på magen… Svar: jente

Rund mage – jente
Spiss mage – gutt
Magen i noen vinkler er nok mer spiss enn rund… Svar: gutt

Magen synlig bakfra – jente
Magen er ikke synlig bakfra – gutt
Jeg forstår ikke helt hvordan magen kan være synlig bakfra. Vokser man så mye at den eser såpass mye ut på sidene? Høres litt merkelig ut. Tror aldri jeg har sett bakfra at noen er gravid?… Svar: gutt

Magen er høy – jente
Magen er lav – gutt
Jeg har en del nedpress, allerede?! Men jeg så i går at magen var lengre ned på magen… Svar: gutt

Legg sammen mammas alder ved unnfangelse og måneden unnfangelsen fant sted
Oddetall – jente
Partall – gutt
28 år og 5 = 33… Svar: jente

Ble babyen unnfanget på en partallsdato – jente
Ble babyen unnfanget på en oddetallsdato – gutt
I følge termin osv ble babyen unnfanget på en partallsdato… Svar: jente

 

Tre en tråd i en nål og hold den over magen rolig.
Går den i sirkler – jente
Går den frem og tilbake gutt – gutt
Den ville ikke røre på seg i det hele tatt…

 

Svar på mytene:
Jente: 15
Gutt: 12

Resultatet ble nesten 50/50, men ut i fra mytene så venter vi en: jente!

 

VELKOMMEN TIL VERDEN <3

Generelt, Graviditet, Livsstil

 

Det er helt uvirkelig at vår lille gutt endelig har kommet til verden <3

Vi er så utrolig stolte foreldre, og en superstolt storebror Milan. Vi har ikke ord på hvor lykkelig vi er akkurat nå.Vi nyter hvert eneste sekund og bare slapper av sammen. Det hele startet litt uventet. Når vi har landet litt skal vi fortelle hele fødselshistorien. Men akkurat nå ønsker vi å nyte tiden sammen <3

Lille Rafael kom til verden 16.01.20 <3
3325 gram tung og 50 cm lang, 3 uker før termin.

 

 

 

 

 

 

 

 

VEGANSK GRESSKARSUPPE

Mat, Suppe

 

Gresskar er veldig sunt full av viktige næringsstoffer, i tillegg til at den er søt og myk når du varmebehandler den.

For å generelt gi en suppe en kremet konsistens, bruker jeg poteter i stede for meieri produkter. Dette betyr også at oppskriften blir spisevennlig for veganere også. Men du kan alltid hoppe over poteter og tilsette melk eller fløte i stedet.

Når du tilbereder gresskar, kast aldri frøene. Bak de i ovnen med olje, salt, pepper og urter. Den har en identisk smak som popkorn faktisk, hvor kult er ikke det? de popper faktisk rundt omkring inne i ovnen når du baker dem. Perfekt topping til alle slags retter.

 

Hvilke helsemessige fordeler har gresskar?

Både frøene og gresskarkjøttet er gunstig for helsen din. På grunn av et rikt innhold av fiber vil gresskar får deg til å føle deg mett lengre. Fiber er også viktig for normal fordøyelse og for å holde tarmbakteriene sunne og friske. Hvis du spiser mye fiber, må du også huske å drikke mye vann.

Gresskar er en god kilde til vitamin A, som fremmer godt syn, og reduserer sjanse for øyesykdommer senere i livet. A-vitamin er også viktig for sunne bein, hud og tenner.

Inneholder fytoøstrogener som kan forhindre hypertensjon, og senker faktisk blodtrykket på bare 12 uker. Gresskarfrø er rike på tryptofan, en aminosyre som kan gi deg søvnighet. Denne aminosyren hjelper kroppen med å lage serotonin, en velkjent nevrotransmitter som hjelper deg å slappe av, og også forbedre humøret.

ingredienser:

  • ½ gresskar
  • 5 små / mellomstore poteter
  • 2 fedd hvitløk
  • 1 gul løk
  • 1 ss finhakket ingefær
  • 5-10 dl grønnsaksuljong (jeg bruker så mye væske slik at den dekker grønnsakene og deretter sparer jeg litt til senere for å justere tykkelsen når jeg moser den)
  • 3 ss ekstra virgin olivenolje
  • Ønsker du en sterkere suppe kan du ha chili, det gir en god smak, men vær obs da chili fort gjør maten sterkere enn forventet.

Slik gjør du:

  • Skyll og hakk gresskar, poteter og løk.
  • Finhakk hvitløk og ingefær.
  • Stek grønnsakene i en kasserolle med olje.
  • Tilsett grønnsaksbuljong og kok opp til grønnsakene er myke, rundt 15 minutter (avhenger av størrelsene).
  • Mos alt med en håndmikser. Tilsett mer vann / buljong om nødvendig.
  • Server gjerne med bakte gresskarfrø og fersk persille.

FARGERIK OMELETT

Frokost/Lunsj, Mat

 

Egg er alltid et godt alternativ for en lunsj eller frokost. Lag en stor porsjon omelett til frokost og ha restene til lunsj med en god salat!

Hva er helesfordelene ved å spise egg?

Egg er supermat, og det er bare en myte at du får høyere kolesterol av å spise mye egg. Egg øker faktisk det gode kolesterolet HDL og dermed reduserer risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.

 

Inneholder alle viktige mineraler og vitaminer som du trenger, slik som vitamin A, C, B, og D. Kalsium, magnesium, jern, protein, kalium, etc.

 

Kolin, et makronæringsstoff, bidrar til å øke stoffskiftet, transporterer vitaminer og mineraler og forbedrer leverfunksjonen. Kan også redusere risikoen for brystkreft hos kvinner.

 

Lutein og zeaxanthin er antioksidanter som bidrar til å bygge opp netthinnen og redusere risikoen for grå stær.

 

Å spise egg til frokost kan hjelpe deg med å spise mindre hele dagen da det er rik på proteiner.

 

Egg inneholder mye D-vitamin, og dette kan bidra til å beskytte kroppen mot osteoporose.

 

Egg er kjempebra å spise for gravide da to hele egg inneholder 250 milligram kolin. Legene anbefaler at gravide og ammende kvinner bruker mellom 450 til 550 milligram per dag. Kolin hjelper med hjernens utvikling og bidrar til å forhindre fosterskader.

 

Inneholder Biotin som hjelper kroppen din til å metabolisere fett og karbohydrater for energi. Samtidig forbedre håret ditt, negler og hud.

Ingredienser:

  • 1 ss olivenolje
  • 6 egg
  • Tomat i skiver
  • 1 stor champignon
  • Rødløk i skiver
  • Mozarella
  • Håndfull persille
  • Salt pepper

Slik gjør du:

  1. Tilbered tomat, sopp, løk og mozzarella.
  2. Ha 6 egg i en bolle og visp med en gaffel.
  3. Ha olivenolje i en panne. Tilsett eggene.
  4. Legg grønnsakene og osten på toppen. Tilsett salt og pepper.
  5. Stek på middels varme og dekk pannen med folie eller lokk. Steketiden avhenger av hvor mye varme du bruker. Jeg foretrekker å ha varmen litt lavere for å sikre at den ikke blir brent.
  6. Omeletten vil se luftig ut når den er ferdig. Server den med persille og ristet brød.

GRØNNKÅL CHIPS

Mat, Snacks

Visste du at grønn grønnkål er en av de mest næringsrike matvarene du kan finne på planeten? Den mest næringssrike er svartkål.

Grønnkål er sykt godt og passer egentlig til det meste. Jeg har aldri likt chips egentlig, bare popkorn. Grønnkål er like godt som popkorn og smaker så å si det samme, forskjellen er vell at grønnkål er så utrolig mye mer næringsrikt og har en annen tekstur. Grønnkålen er mer tynn og lett. Vel, jeg er sikker på at hvis du prøver grønnkål chips, vil du bli overrasket over hvor godt det er.

En annen fantastisk ting er at grønnkål chips ikke bare er til snacking, du kan bruke den som topping til absolutt alt, salat, suppe, ris. Barna elsker det også!

Hva er helsemessige fordeler ved å spise grønn grønnkål?

Grønnkål er rik på vitaminer, mineraler og antioksidanter. Du kan faktisk si at det er verdens sunneste mat. Ekte supermat.

Grønnkål på pizza

Hvis du spiser en kopp med grønnkål, får du mer enn 200% av din daglige verdi av vitamin A, nesten 700% av din daglige verdi av vitamin K, og 134% av ditt daglige vitamin C, og mangan, kobber og kalium. Du vil også få så mye som 120 mg Omega-3 fettsyrer.

Den inneholder antioksidanter som quercetin, lutein og zeaxanthin. Med antivirale egenskaper, behandling av forkjølelse og forhindring av optiske forhold i øyet som makuladegenerasjon og grå stær.

Grønnkål salat

Veldig rik på uoppløselig fiber som kan bidra til å senke kolesterolet som også vil ha gode fordeler for din hjertehelse, balansere blodsukkeret ditt, holde deg mett over lengre tid og holde de sunne tarmbakteriene i god form.

ingredienser:

  • Grønnkål, så mye du vil
  • 1 ss olje
  • Salt, pepper, urter (jeg brukte rosmarin i denne oppskriften, men du kan bruke hva du vil)

Slik gjør du:

  1. Skjær bort stilken på grønnkålen.
  2. Finhakk grønnkålen, eller større biter om du liker det.
  3. Sett ovnen på varm luft 200 grader
  4. Ha olje og krydder over grønnkålen og bland godt sammen.
  5. Legg grønnkålen over i etstekebrett og stek den i ovnen. Du må følge med grønnkålen nesten hele tiden, det tar ca 5-10 minutter, men etter 5 minutter kan det gå fort fra den er grønn til den blir svart. Den brennes utrolig raskt.
  6. Gjør grønnkålen mer interessant ved å tilsette trøffelolje, hvitløk, sitron, etc.

 

Les mer på www.lisalife.me

 

TRENING I SVANGERSKAPET – ER DET FARLIG? (uke 21)

Generelt, Graviditet

 

Jeg hører ofte “er det trygt å trene i svangerskapet?”. Jeg har ikke blitt spurt om dette spørsmålet i Norge ennå, siden jeg tror det er ganske vanlig at gravide trener og er aktive?! Når jeg er i utlandet, gravid og kommer inn på treningsstudio, er det mange som stirrer litt forundret over at jeg faktisk trener. Stanislav har aldri sett en gravid kvinne være aktiv i svangerskapet, og hadde mange tanker og var litt bekymret om dette var sunt for fosteret, eller rett og slett farlig for en gravid kvinne. Men nå som vi har snakket mye om dette, han ser at jeg trener og hvordan jeg trener, og stoler på at jeg lytter til kroppen min og alltid gjør det som er best for babyen. Når jeg har snakket med gravide i utlandet, har noen av disse fått beskjed fra legen deres om at de må være i ro så mye som mulig gjennom hele svangerskapet. Det er veldig overraskende og sjokkerende.

Er det farlig å trene i svangerskapet?

Jeg vil si at det er mer risikabelt å være inaktiv enn å trene i svangerskapet. Trening går helt fint, men selvfølgelig er det noen “regler” du bør vite om.

Trening gir deg og babyen mange helsemessige fordeler med mindre annet er indikert at du ikke kan trene i graviditet. Det anbefales at alle gravide skal være aktive i minst 30 minutter hver dag med moderat fysisk aktivitet. Det er opp til deg hvordan du vil trene. Trening i svangerskapet bør absolutt være en stor prioritet hver eneste dag.

Når du trener i svangerskapet er det viktig å alltid lytte til kroppen hele tiden. Du må kjenne på signaler som kroppen sender. Mange mennesker kan oppleve smerter i magen, som kramper, kynnere, og menstruasjonssmerter. Da er det viktig at du stopper opp og enten prøver noe annet eller tar deg en pause. Noen kan også oppleve blødning, noen ganger kan dette være små blødninger forårsaket av blodkar som sprekker. Blødning og eventuell mistanke vannaktig væske fra underlivet bør lege kontaktes umiddelbart.

Hvis du opplever komplikasjoner under graviditeten, må du ta disse alvorlig slik at trening ikke skader eller blir farlig for deg og fosteret. Det anbefales at du snakker med lege eller jordmor om trening hvis du er usikker på noe. Mange velger også en personlig trener eller fysioterapeut for å ordne en individuell treningsplan som passer deg og dine behov.

Hvor vanskelig kan jeg trene i graviditet?

Det er veldig individuelt hvor hardt du kan trene i svangerskapet, og det kommer an på hvor godt trent du var før du ble gravid og hvordan formen din er når du er gravid. Mange synes det er vanskelig å trene i begynnelsen av svangerskapet på grunn av kvalme og tretthet, og derfor er det mange som ikke begynner med trening før i andre trimester. Hvis du er veldig kvalm og trøtt, kan trening hjelpe deg med å føle deg bedre, i det minste prøve å være aktiv 30 minutter om dagen, og det kan være så lite som å gå en tur. Husk å få deg nok hvile etterpå.

Faktisk, hvis du er i god form og er godt trent, kan du trene på det samme som du gjorde før du ble gravid. Studier viser at fosteret ikke tar skade av hvis moren trener opptil 80% av makspuls. Når du er gravid vil du også ha større blodvolum, noe som gjør at du føler deg tungpust raskere enn før, men det er ikke farlig å få opp pulsen. En ting å være forsiktig med er å ikke bli overopphetet i første trimester.

Når det gjelder styrketrening, må du selv vite hvor mye du kan løfte. Naturligvis vil du ikke kunne fortsette som før graviditeten, for eksempel blir bekken løsere og du kan føle at kroppen din reagerer annerledes på vektløfting enn før. Det er veldig viktig å høre på kroppen. Når du kommer inn i andre og tredje trimester kan du fortsette med styrketrening, men det anbefales å ikke utføre tung løft der du må holde buktrykket i en lengre periode, for eksempel knebøy og markløft. Du kan prøve å løfte lettere og ta flere repetisjoner.

En fin regel med kondisjonstrening kan være at du ikke skal presse deg selv hardere enn det fortsatt er mulig å holde en samtale gående. Du må også huske at økt energiforbruk krever at du øker næringsinntaket og også at du får i deg nok vann ikke minst.

Hva er fordelene med trening i svangerskapet?

Det er flere helsemessige fordeler ved å trene under graviditet. Gravide kvinner som trener, opplever færre komplikasjoner og typiske graviditetsplager (forstoppelse, oppblåsthet, ødemer, rygg- og bekkenplager) og graviditetsrelaterte sykdommer (høyt blodtrykk, svangerskapsforgiftning, svangerskapsdiabetes, for tidlig fødsel). Du forbedrer oksygenopptaket, øker muskelmassen og forbedrer kondisjonen, noe som kan være til stor nytte for fødselen. Bedre vektkontroll, økt trivsel og energi, bedre nattesøvn, og dermed også humør. Det har også mange positive effekter på mental helse, da det reduserer risikoen for depresjon, angst og stress, selv etter fødselen. Trening gir økt og bedre blodstrøm i morkaken, noe som er veldig gunstig for fosteret.

Hvordan kan trening i graviditet gjøre en enklere fødsel?

Å føde en baby krever utrolig mye energi og styrke, du kan nesten sammenligne det med å løpe maraton. Det er en stor belastning på kroppen. Hvis du har trent gjennom graviditeten, med styrke og utholdenhet, kan fødselen oppleves som enklere og med redusert fødselstid. Forskning viser også at trening under graviditet også kan redusere komplikasjoner som kan føre til keisersnitt, behov for tang eller vakuum under fødselen. Du kommer deg også mye raskere etter fødselen.

Hva er fordelene med trening for babyen i magen?

Babyen i magen har også mange fordeler ved at mor trener under graviditet. En fødsel er også et enormt stress og kan oppleves traumatisk for babyen, og forskning viser at babyer født av trente mødre takler fødselen bedre ettersom de viser færre tegn på stress. Men også bedre allmenntilstand etter fødselen, da det gir redusert komplikasjoner etter fødselen. Regelmessig trening gjennom hele svangerskapet reduserer også risikoen for overvekt og andre livsstilsykdommer senere i babyens liv.

Hvilke aktiviteter skal man holde seg unna under svangerskapet?

Noen treningsformer som du bør holde deg unna, er kontaktsport og andre idretter der du risikerer slag i magen. Ellers bør man holde seg unna en aktivitet der det er fare for fall eller andre skader.
Etter uke 16-20 kan mange oppleve svimmelhet fra å ligge på ryggen, da fosteret kan legge press på arteriene og redusere blodstrømmen til hjertet. Det kan gjøre deg svimmel, miste styrke og kvalme. Idretter man bør holde seg borte fra i svangerskapet inkluderer:

  • Alpint
  • Ishockey
  • Riding
  • Turning
  • Dykking
  • Trampoliner
  • Kampsport
    … annen sport der et er fare for fall eller slag mot magen.

Jeg kan ikke si dette nok. Husk at trening under graviditet skal få deg til å føle deg bedre både under og etter treningen. Trening skal være gøy. Ikke tren hvis du føler ubehag. Vi er alle forskjellige og alle svangerskap er forskjellige. Ikke sammenlign deg med andre. Du må trene i henhold til dine egne behov og lytte etter signaler som kroppen din sender deg. Hvis du lurer på noe om trening, anbefaler jeg å snakke med legen din eller jordmoren. Hvis du føler ubehag eller opplever komplikasjoner, for eksempel alvorlig smerte, blødning eller mye vannaktig utflod, må du kontakte legen umiddelbart.

 

 

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top